解锁凯格尔球的好处：发现最好的类型，如何使用它们等等!

什么是凯格尔球?

凯格尔球（Kegel Balls. 这些微小的球被插入阴道，可以通过收缩骨盆地板肌肉将其固定在适当的位置. 凯格尔球可以为女性提供一系列好处.

最常见的凯格尔球类型是由金属制成的，每个球内包含两个独立的权重. 当插入阴道时，这些权重四处移动，产生“摇摇欲坠”的感觉，有助于刺激周围的肌肉. 一些凯格尔球也可能包含振动以增加刺激.

凯格尔（Kegel）用凯格尔（Kegel. 进行定期的凯格尔锻炼可以通过增强骨盆地区那些弱化的肌肉来帮助减少男性和女性的尿失禁. 由于这些地区的性肌肉收缩更强.

When choosing the best kegel ball for you it is important to consider your individual needs and preferences. 不同的重量将提供不同水平的阻力，因此，如果您正在寻找更具挑战性的东西，那么重量可能更适合您；相反，如果您需要额外支撑的骨盆地板肌肉较弱，则重量较轻可能会更合适. 此外，某些型号可能会提供振动设置或多个速度级别，因此在选择您的选择时也要考虑到这一点! 最终，无论您选择哪种产品，确保适当的卫生习惯，例如与温水和温和肥皂进行清洁，然后安全地将其安全地存放在可下次的密封容器中，这始终很重要!

凯格尔球如何工作?

凯格尔球（Kegel Balls），也称为本瓦球（Ben Wa Balls）. 骨盆底是一组肌肉，在下腹部支持和控制膀胱，子宫，肠子和其他器官. 当这些肌肉因分娩，衰老或手术而变得虚弱或受损时，它们可能导致尿失禁和其他问题. 凯格尔球可以帮助您重新获得这些重要肌肉的力量，从而改善整体健康和福祉.

凯格尔球有各种尺寸和重量，通常由两个或杆连接的两个或多个珠子组成. 要使用它们，您只需像卫生棉条一样将它们插入阴道中，而无需润滑! 进入体内后，当您收缩骨盆底肌肉时，球将四处移动或振动. 这提供了温和的刺激，有助于随着时间的推移增强这些肌肉.

凯格尔练习的好处很多：骨盆底肌肉更强大会导致膀胱控制的改善；双方都增强了性乐​​趣；血液流向该区域，这可能会减轻性生活期间的疼痛；分娩后更快的康复；改善姿势；更容易将来怀孕的分娩!

因此，如果您正在寻找一种简单的方法来改善健康和福祉（并且在这样做时会很开心!），凯格尔球练习绝对值得考虑! 它们不仅提供了巨大的好处，而且也非常容易使用 – 您每天需要几分钟! 因此，今天开始增强那些骨盆底肌肉 – 您不会后悔!

使用凯格尔球有什么好处?

凯格尔球（Kegel Balls），也称为本瓦球（Ben Wa Balls. 这些小球放在阴道中，并通过周围的肌肉收缩固定在适当的位置. 这会增强和调音肌肉，从而带来许多好处，例如改善膀胱控制，更好的性感觉和增强的满意度.

凯格尔球的小重量为您的骨盆底肌肉提供了有效的锻炼. 与其他形式的锻炼不同，它们不需要特殊的设备或衣服，并且可以方便地滑入口袋或钱包中. 通过行走或坐着产生的轻柔摇摆动作会导致这些重量在您的内部移动，从而产生一个微妙的刺激，鼓励肌肉收缩，同时增强它们.

凯格尔球的另一个巨大好处是他们通过帮助您达到更强烈的性高潮来增加性乐趣的能力. 增强骨盆底肌肉可以增强身体对性刺激的自然反应，从而导致更大和更强烈的性高潮. 此外，许多女性发现，由于整个地区的血液流量增加，使用凯格尔球在穿透过程中增强了感觉.

最后，凯格尔球为孕妇提供了一种简单的方法，可以帮助他们的身体为分娩准备. 定期用这些重量锻炼有助于调理骨盆底，这可以使交货变得更容易并减轻疼痛. 不过，重要的是不要过度 – 每天只有5-10分钟就足够.

总而言之，Kegel Ball提供了许多优势，使他们成为那些希望增强骨盆底肌肉并改善其整体健康和福祉的人的绝佳选择. 随着时间的推移，他们可以定期使用，它们可以帮助您获得更大的性乐趣，并改善膀胱控制，以免发生任何令人尴尬的事故!

凯格尔球有帮助锻炼什么肌肉?

凯格尔球（Kegel Balls），也称为本瓦球（Ben Wa Balls）. 这些小的加权球被插入阴道中，可以在体育锻炼时使用，例如走路或蹲下. 插入时，球的重量会产生阻力，有助于增强骨盆底的肌肉.

骨盆底由几层肌肉组织组成，形成类似吊床的形状，支撑器官，例如膀胱和子宫. 加强该区域具有多种好处 – 它可以改善膀胱控制和性感觉，减轻与分娩或年龄相关的慢性疼痛，甚至有助于降低失禁. 凯格尔球是针对该地区所有必需肌肉的一种简单便捷的方法.

通过在凯格尔球周围挤压骨盆底肌肉，您将能够感觉到下腹和大腿内侧的张力. 这些练习产生的非自愿性收缩有助于随着时间的推移在该领域建立基调 – 类似于您可能在健身房锻炼的任何其他肌肉群体. 根据您使用它们的频率，您可以期望在6-8周内看到结果!

凯格尔球为希望增加舒适的女性提供了一个绝佳的机会. 它们有不同的尺寸，形状和重量，所以每个人都有一些东西! 另外它们易于使用 – 只需在开始日常活动或练习之前像卫生棉条一样插入它们 – 无需特殊旅行去健身房!

因此，如果您正在寻找一种轻松锻炼骨盆底肌肉的简便方法，而无需付出很多努力! 他们不仅可以帮助加强这个重要的肌肉群. 您会惊讶地惊讶于这些加权球会带来多大的不同!

什么是最佳类型的凯格尔球?

凯格尔球（Kegel Balls），也称为本瓦（Ben Wa）球，是增强骨盆底肌肉以改善性健康和愉悦的好方法. 它们有各种尺寸，形状，重量和材料. 所以哪种类型最适合您?

首先，让我们看一下凯格尔球的材料. 大多数凯格尔球由硅胶或不锈钢制成. 有机硅是一种较软的材料，可以在插入和去除过程中获得更多舒适性，而不锈钢则较重，并且在锻炼过程中提供了更大的阻力. 如果您只是从Kegel练习开始，那么有机硅可能更合适。但是，如果您想锻炼锻炼一个缺口，那么不锈钢可能是一个更好的选择.

接下来我们有大小和体重. 一般而言，较小的凯格尔球更容易插入，但在锻炼时会提供较小的阻力，因此如果您正在寻找更强大的结果，它们可能不合适. 在锻炼过程中挤压和举起它们时，较重的球可以提供更大的抵抗力.

最后是形状 – 有些凯格尔球以单球为单位，而另一些则是用绳子或绳索连接的两个球，以便于检索. 单个球体的设计由于对阴道壁的滚动效果而倾向于提供更多的刺激，而两件式套件可能更容易插入或取下，具体取决于骨盆肌肉的强度. 最终，这取决于个人喜好，因此请尝试不同类型的类型，直到找到最适合您的东西!

凯格尔球是什么材料?

凯格尔球，也称为本瓦球，是小的加权球，旨在帮助增强骨盆底肌肉. 这些肌肉在支撑膀胱和肠子方面起着重要作用，并在性交期间有助于性唤醒和愉悦. 根据预期的目的和所需的结果，凯格尔球可以由多种材料制成，范围从柔软的硅胶到重的不锈钢.

有机硅是用于制作凯格尔球的最受欢迎的材料之一，因为它是低过敏性的，并且在插入阴道时会产生柔和的感觉. 它也很容易清洁和维护，非常适合那些想要一个方便的选择来增强骨盆底肌肉的理想选择. 但是，如果您正在寻找比传统凯格尔练习更重或更刺激的东西，那么有机硅可能不是理想的选择.

不锈钢是凯格尔球的另一种材料，因为它的耐用性和光滑的表面饰面. 与有机硅相比，钢提供了增加的体重，这可以有助于在运动过程中提供更多的刺激. 与任何金属产品一样，每次使用后都必须彻底清洁不锈钢，以避免污染或感染，因为不能像医学级硅胶产品那样对其进行灭菌.

玻璃在用户中越来越受欢迎，从凯格尔球体验中寻找更高水平的奢侈品，因为它的外观优雅，当插入体内时感觉. 玻璃是非孔子的，因此在用途之间可以轻松地对其进行消毒，同时仍然提供独特的感觉，即塑料或金属产品无法复制。但是，不建议初学者使用玻璃凯格尔球，因为它们不包含任何缓冲，如果不正确或没有足够的润滑，可能会引起不适.

凯格尔球的不同类型是什么?

凯格尔球，也称为本瓦球，是插入阴道中的小加权物体，以增强骨盆地板肌肉. 这些肌肉有助于控制膀胱和排便，防止尿失禁并改善性愉悦感. 凯格尔球有多种形式，形状，尺寸和重量，适合具有不同经验水平的用户. 这是一些最受欢迎类型的概述：

1）双重凯格尔球：双重凯格尔球是为刚开始凯格尔旅程的人而设计的. 它们通常具有两个由弦或硅胶连接的单独的加权球. 重量较重会使您的骨盆底肌肉在运动过程中移动到阴道内时更大的挑战.

2）单重心球：单重心球是那些在使用它们方面更有经验的人的理想选择. 他们提供的阻力比双重重量的阻力更高，因为它们保持静止状态，而没有用户身体运动的任何添加动作. 这使得它们非常适合随着时间的流逝而建立更强的骨盆底肌肉.

3）振动凯格尔球：振动凯格尔球通过提供轻柔的振动来帮助放松紧密的肌肉并刺激血液流动的同时增强骨盆地板肌肉，从而为您的锻炼程序增添额外的刺激和乐趣. 大多数振动版本都会带有可调节速度，因此您可以找到最适合您的设置!

4）智能凯格尔球：智能凯格尔球具有内置传感器，可让您在随着时间的推移使用时跟踪进度. 有些品牌甚至具有应用程序，使您可以在智能手机或平板电脑上实时设定目标并实时监控您的进度，以获得真正的个性化体验!

无论您选择哪种类型的凯格尔球，重要的是要记住，一致性是任何锻炼过程中的关键 – 包括此练习的结果! 确保定期练习以充分利用培训课程，并在整体上实现更好的骨盆健康!

我如何正确使用凯格尔球?

凯格尔球（Kegel Balls），也称为本瓦球（Ben Wa Balls）. 这些肌肉负责握住膀胱和肠内容物，因此拥有强大的肌肉可以帮助防止尿失禁和其他骨盆健康问题. 凯格尔球可以在有或没有伴侣的情况下使用，它们是一种令人难以置信的有效方法来调节那些亲密的肌肉.

如果您以前从未使用过它们，这里是有关如何正确使用Kegel球的分步指南：

1. 选择合适的尺寸 – 您想确保选择一组适合您插入和卸下的凯格尔球. 尝试不同的重量和尺寸，直到找到最适合身体的重量.

2. 洗手 – 在将凯格尔球插入阴道之前，重要的是要用肥皂和水彻底洗手以避免将任何细菌引入体内.

3. 应用润滑剂 – 为了确保舒适的插入体验，请在将它们插入阴道之前将润滑剂涂在您自己和凯格尔球上.

4. 插入 – 一旦一切都润滑，慢慢将两个手指插入阴道内，同时以45度角向下向下向下向下尾部区域. 当您觉得自己已经到达阴道运河的遥远后壁（称为子宫颈）时小心地在一个凯格尔球中滑动，用两只手指轻轻的压力从您的身体外面看不见，直到不再可见. 如果需要或需要，请重复此步骤!

5. 激活肌肉 – 现在将球正确地插入到位，尝试收缩并放松周围的阴道肌肉以激活它们（这也将有助于防止它们滑出）. 这可以通过进行凯格尔练习来完成，例如每次反复挤压到10次，或计数10次或计数10!

6 . 删除 – 完成这些步骤后，将其删除! 为此，只需放松每个球周围的所有肌肉，同时用两个手指以45度角向外推向最初从（子宫颈区域）插入的地方向外推出。. 如果一切都正确完成，他们应该很容易出来!

而且您有它 – 现在您知道如何正确使用凯格尔球! 这可能需要进行一些反复试验，但是一旦您习惯了，这些较小的加权设备将成为您加强这些亲密肌肉群的最有价值的工具之一!

凯格尔球可以安全使用吗?

凯格尔球（Kegel Balls. 凯格尔球是小的加权设备. 这可能导致性唤醒，更强烈的性高潮和改善的膀胱控制.

好消息是，当正确使用时，凯格尔球是安全有效的! 使用Kegel Ball时，请务必谨慎并确保在每次使用之前清洁它们. 此外，重要的是不要过分 – 从重量轻开始，直到您对锻炼程序感到满意. 同样重要的是要记住，每个人的身体都会有所不同 – 如果某些事情在凯格尔球锻炼中感到不舒服或痛苦，请立即停止并咨询医生.

总体而言，当安全，正确使用时，凯格尔球可以是增强骨盆底肌肉并改善性刺激的好方法. 而且，由于有几种尺寸可用，从初学者一直到高级尺寸，任何人都可以从这些小奇迹中受益! 那为什么不试试? 您可能会对自己开始感觉到结果的速度感到惊讶!

什么是清洁凯格尔球的最佳方法?

凯格尔球（Kegel Balls），也称为本瓦球（Ben Wa Balls），是增强骨盆地板肌肉并改善性乐趣的好方法. 但是，如果您不正确照顾它们，它们可能会很快变得不卫生，并可能使您处于感染的风险. 为了保持凯格尔球清洁和安全，重要的是要了解清洁这些私密物品的最佳实践.

清洁凯格尔球的第一步是确保您在每次使用温水和温和的肥皂或玩具清洁剂之前和之后始终清洗它们. 您还应该彻底冲洗它们，以便所有的肥皂痕迹消失；将任何肥皂残留物留在凯格尔球上会引起皮肤刺激甚至感染. 此外，如果您使用了多组凯格尔球（i.e., 一套肛门游戏，一套阴道游戏），分别清洗每组很重要，以便细菌不会从一组转移到另一组.

一旦您的凯格尔球被洗净并冲洗干净，下一步就是让它们完全干燥，然后将它们安全地存放. 确保您存储它们的区域凉爽且干燥 – 切勿存放潮湿或湿的凯格尔球! 如果您有多套凯格尔球，那么最好将它们存放在不同的容器或袋子中，以免它们在将它们存储在掉时不会彼此混在一起.

最后，如果您的凯格尔球带有可移动的硅胶套筒（有些人这样做!），请确保在不使用时将其删除，然后再清洁和存储实际的凯格尔球本身. 这将有助于防止随着时间的流逝，两种细菌的​​堆积.

遵循以下步骤将确保您的凯格尔球随着时间的流逝而保持清洁和卫生 – 可帮助您每次会议获得最大的娱乐!

最佳预算：Calexotics Kegel训练套件柠檬-Kegel Ball

长期以来，凯格尔练习一直是那些希望增强骨盆底肌肉的人的首选解决方案. 对于那些预算紧张或刚开始凯格尔旅程的人来说，Calexotics Kegel训练套件是一个绝佳的选择.

该组包含三个不同的加权球，从光（25克）到中等（50克）和重（75克）. 有了这个范围，您可以按照自己的节奏进行训练，随着肌肉变得更强壮，随着时间的流逝逐渐增加体重. 每个球由柔软的硅胶材料制成，并附有方便的检索线，使拆卸易于舒适.

Calexotics Kegel训练集还包括一本教学手册，其中包含指示使用的指导以及有关如何最佳从这些练习中受益的技巧和技巧. 这对初学者来说很棒，因为它概述了凯格尔练习的好处，以及如何正确执行这些练习的指导. 另外，它有一个迷人的柠檬形容器，可以在不使用时整齐地存放所有东西.

总体而言，Calexotics Kegel训练套件是那些寻求加强骨盆底而不破坏银行的人的绝佳选择. 它的重量范围使其非常适合任何级别的用户 – 无论您只是开始还是要增加游戏 – 方便的存储容器可确保所有零件保持安全，直到您准备再次使用它们!

最适合初学者：Intimina Kegelsmart锻炼者 – 凯格尔球

凯格尔练习是增强骨盆底肌肉，改善膀胱控制和性功能的好方法，甚至降低了某些类型的尿失禁的风险. 但是，如果您是Kegels的新手，那么很难开始. 那就是Intimina Kegelsmart锻炼者的来源.

Kegelsmart专为初学者设计，易于使用. 它看起来像一个小球，但内部具有智能传感器，可以在您进行凯格尔练习时监视您的收缩强度. 这可以帮助您确保正确地做到这一点，并随着肌肉的强大而逐渐增加强度. Kegelsmart还带有一个应用程序，该应用程序根据您的进度提供个性化的培训指南，并建议根据您的需求量量身定制特定的练习.

Kegelsmart的设计使您可以在日常活动（如走路或坐）（如坐着或坐着）中插入和穿着舒适，以便您可以随时随地进行锻炼，而无需任何人注意! 另外，与市场上的许多其他凯格尔运动设备不同，它仅需要一个AAA电池可容纳5个小时 – 不需要昂贵的可充电电池或电缆!

如果您正在寻找一种简单的方法来开始进行凯格尔练习，而不必担心每次都正确地做到这一点，那么Intimina Kegelsmart练习器是一个很好的起点!

最佳振动：We -Vibe Bloom振动Kegel Set -Kegel Ball

凯格尔练习是增强骨盆底肌肉并改善膀胱控制的好方法. 如果您正在寻找一种有趣而有效的方法来锻炼这些重要的肌肉，那么We-Vibe Bloom振动Kegel Set是工作的理想工具. 这组两个振动的凯格尔球提供了一个额外的刺激，可帮助您从锻炼程序中获得更多的刺激.

We-Vibe Bloom振动Kegel套件具有两个加权硅胶球，带有10个振动设置，可以通过远程或智能手机应用来控制. 每个球内的重量有助于加强您的锻炼. 振动有多种速度和模式，使您可以自定义体验以最适合您的需求. 此外，该套件带有奖励润滑剂，因此您可以在使用过程中最大化舒适性.

We-Vibe Bloom振动Kegel套件均专为初学者和经验丰富的用户而设计，这是任何有兴趣改善其骨盆底强度和控制的人的绝佳选择. 通过重量和振动的结合，此组将有助于将您的凯格尔练习提升到一个新的水平. 无论您是刚刚开始还是想把东西提升到一个档次，We-Vibe Bloom振动Kegel套件都可以享受有效且愉快的锻炼所需的一切!

最好的遥控器：Cal Exotics Wristband远程超柔软的Kegel -Kegel Ball

凯格尔球是一种越来越流行的方式来调整骨盆地板肌肉，以改善健康和性乐趣. 对于那些寻求最佳Kegel运动体验的人，Cal Exotics Wristband Remote Ultra Soft Kegel是一个不错的选择. 该设备具有两个加权的硅胶球，该球由医学级不锈钢线连接，使其既舒适又耐用. 随附的遥控器允许您调整锻炼的强度，而无需手动移动球或将球从身体中移出.

这些凯格尔球的加权设计有助于在您挤压它们时产生阻力，从而增强骨盆地板肌肉. 这可以帮助控制膀胱控制，改善性生活并通过增强支撑子宫，膀胱和直肠等器官的骨盆底肌肉来更轻松. 此外，使用凯格尔球（Kegel Balls）锻炼可能会导致性别期间该地区的敏感性提高.

Cal Exotics Wristband远程超柔软的Kegel旨在整天或整夜穿时既舒适又安全. 与市场上的其他型号不同，该型号具有可调节的腕带，因此您不必担心失去它或在使用时掉落它. 它还具有无线遥控器，可让您调整振动设置，而不必停止您的工作或脱衣服!

如果您正在寻找一种安全有效的方法来增强骨盆地板肌肉，同时在日常工作中添加一些额外的乐趣，那么Cal Exotics Wristband Remote Ultra Ultra Soft Kegel值得考虑! 该设备具有可调节的腕带和无线远程功能，提供了一种方便的解决方案，可在不中断或麻烦的情况下进行出色的锻炼.

最佳品种：亲密的玫瑰凯尔·锻炼权重 – 凯格尔球

凯格尔锻炼可能是增强骨盆底肌肉并改善膀胱控制的好方法，但问题是 – 对于那些希望真正提高游戏的人来说，最好的凯格尔球是什么? 幸运的是，当今可用的最有效和最方便的选择之一是亲密的玫瑰凯格尔运动权重的形式.

考虑到舒适，便利性和有效性，这些凯格尔的重量是由现场专家精心制作的. 它们是一组五个不同的加权球，范围从20克到80克，因此您可以开始轻便并在建立强度时逐渐增加阻力. 每个球由100％的医学级硅酮制成，触摸柔软. 它们的设计具有符合人体工程学的形状，使它们易于插入和舒适，足以整天穿着.

该产品还具有方便的检索线，使拆卸简单而无痛 – 如果您是新手，或者只是想要快速易于使用的东西，那就太好了. 另外，每个球都设计在其表面上有小凹凸，以增加磨损期间的刺激 – 使其更加愉快!

但是，真正使亲密的玫瑰与其他品牌脱颖而出的是它对教育的承诺。他们提供有关如何最好地使用其产品的详细说明以及有关如何确保您从每个会议中获得最大收益的提示. 因此，无论您是经验丰富的用户，还是刚开始进行凯格尔练习的旅程，亲密的玫瑰都可以吸引您!

总之，如果您正在寻找一组完美的凯格尔球来在家进行有效的锻炼. 凭借其出色的设计，注重舒适的建筑材料，直观的检索系统和教育资源 – 该产品拥有成功所需的一切!

最佳重型：Lovehoney主挤压重型双凯尔球-Kegel Ball

凯格尔球，也称为本瓦球，是增强骨盆地板肌肉的好方法，可以帮助改善膀胱控制. 它们对最近出生或绝经期的女性特别有益，因为这些变化会削弱骨盆底肌肉. LoveHoney的主要挤压重双凯尔球球是那些寻找重型凯格尔球的人的理想选择.

这些双重加权球测量为2.长度为6英寸，1英寸.宽度为3英寸，使它们足够大，可以提供良好的锻炼，而不会太大或不舒服. 每个球都用1盎司的不锈钢加权，以确保它们全天移动并提供更激烈的凯格尔锻炼. 凭借其强大的检索绳和易于抓地力的设计，当您的锻炼日常锻炼时，拆除凯格尔球很容易做到.

每个球的外层由软硅酮制成，以最大程度地舒适和易用。另外，它还没有邻苯二甲酸盐，因此您知道它可以安全地用于阴道等敏感皮肤区域! 这些凯格尔球的独特形状有助于它们紧密地与您的阴道墙相比，比传统的圆形设计更好地刺激了刺激，这使得它们非常适合想要更深入更长的持久锻炼体验的人!

无论您是不熟悉Kegel玩具还是经验丰富的用户，寻找比常规重量重的东西，Lovehoney的主要挤压双凯格尔球都一定会取悦! 随着其尺寸更大和体重的增加，您不仅可以从锻炼中获得更多的锻炼，而且在使用过程中，由于其符合人体工程学设计和舒适的硅胶材料，您还可以享受更大的乐趣!

最佳套装：Je Joue Ami 3步凯格尔训练套件-Kegel Ball

通常建议进行凯格尔练习，以增强骨盆地板肌肉并改善性健康. 但是经常，相同的旧例程，挤压和释放可能变得无聊或乏味. 输入Je Joue Ami 3步kegel训练集：创新的三个加权凯格尔球，使凯格尔练习更有效，引人入胜和有趣.

用柔软和身体安全的硅胶制成，套件中的每个球的尺寸和重量都略有不同. 最轻的球非常适合需要轻柔介绍凯格尔的初学者。中等重量球有助于增强力量。最重的人确实会挑战您的肌肉高级色调. 另外，它们的设计具有防滑纹理，因此锻炼时不会滑倒!

这些凯格尔球不仅提供了增强的好处 – 还通过提供令人愉悦的振动来增强性或手淫期间的感觉，从而为您的性生活增添了一些好玩的强度. 另外，Je Joue Ami获得专利的“ Click＆Charge”技术可确保您不必担心更换电池 – 只需在需要充电时将其插入任何USB端口!

无论您是凯格尔（Kegels）的新手还是寻找更具挑战性的东西，Je Joue Ami 3步kegel训练套件都使您的骨盆底锻炼愉快而有意!